“Lasciar cadere il pensiero vuol semplicemente dire: non fare nulla… Sii rilassato. Sciolto. Non fare alcuno sforzo. Non andare da nessuna parte. Come se ti dovessi addormentare, pur restando sveglio.”
Osho
Per stare bene dobbiamo essere in equilibrio dentro e fuori, nel corpo come nella mente.
Il MANTRA è uno “Strumento per la mente”. Un’altra traduzione possibile però è quella di “Suono efficace“. Swami Sivananda definiva il mantra come un energia divina (mistica) racchiusa in una struttura sonora.
La pratica di ripetere una preghiera o un Mantra è presente in tutte le religioni e nella maggior parte delle tradizioni spirituali nel mondo, ed è quindi una delle forme più antiche ed universali di meditazione.
La MEDITAZIONE è una pratica antichissima ed oggi la scienza ne ha dimostrando i suoi innumerevoli effetti benefici sull’individuo.
La meditazione favorisce:
- il rafforzamento del sistema immunitario
- la termoregolazione
- la regolazione del battito cardiaco
- la regolazione della pressione arteriosa.
- la neuroplasticità (la capacità del sistema nervoso di modificarsi in risposta a stimoli interni o esterni a sé stesso)
- la connessione e l’integrazione tra i due emisferi cerebrali:
[destro (che governa l’aspetto emotivo/procedurale, il sapere come e ha un funzionamento olistico) e sinistro (che governa l’aspetto logico/linguistico, il sapere cosa e ha un funzionamento analitico)]. Questa integrazione favorisce una migliore regolazione emotiva, minore reattività, maggiore capacità di riflessione e discernimento, maggiore capacità di intuizione e di creatività. - la riduzione delle dimensioni e della reattività dell’amigdala (reazione di paura)
- la neurogenesi dell’ippocampo (miglioramento di memoria e attenzione).
La MEDITAZIONE è lo strumento più potente che abbiamo a disposizione ed una volta apprese varie TECNICHE DI CONCENTRAZIONE (fase prima della meditazione) possiamo adottarlo in qualsiasi luogo, circostanza e momento della nostra vita.
Con Franca Pistecchia Insegnante di Yoga
